ก้าวเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและกลับมาใช้ชีวิตได้คล่องขึ้น
อาการปวดเข่าไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น คนวัยทำงาน นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องเดินขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ ก็อาจเผชิญปัญหานี้ได้เช่นกัน บางคนเริ่มจากความรู้สึกตึงเมื่อย ลุกจากเก้าอี้แล้วเจ็บ หรือมีเสียงในข้อ ก่อนพัฒนาเป็นข้อจำกัดในการเดินและทำกิจวัตรประจำวัน การดูแลที่เหมาะสมจึงไม่ควรรอจนปวดมาก แต่ควรทำความเข้าใจสาเหตุและเริ่มฟื้นฟูการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบ ทำไมอาการปวดเข่าจึงส่งผลต่อการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย ข้อเข่าทำหน้าที่รับน้ำหนักและช่วยถ่ายแรงระหว่างสะโพกกับข้อเท้า เมื่อกล้ามเนื้อรอบเข่า สะโพก หรือแกนกลางลำตัวทำงานไม่สมดุล แรงที่ลงบริเวณข้ออาจมากขึ้น...